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减肥食谱

苹果:含有苹果酸,能够加速人体的代谢,减少身体的脂肪。芝麻:含有的亚油酸对去除附在人体血管内的胆固醇,促进机体新陈代谢。有一定的作用。香蕉:脂肪含量很低,可减少脂肪积聚。红豆:含有石酸,可以促进大肠的蠕动,有效地清除脂肪。木瓜:含有独特的蛋白分解素

不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭虽然能在一定程度上减少热量的摄入,但也可能影响身体营养素的摄入,因此不建议禁食减肥。应该用科学的饮食方法进行减肥。营养疗法:大致包括极低热量饮食、低热量饮食、低碳水化合物饮食、低脂肪饮食。高蛋白饮食:高蛋白饮食减肥是在控制能量摄入的基础上,提高蛋白质的供能比例

吃石榴有什么好处

石榴中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、单宁、多种有机酸、钾元素等,可提高免疫力,促进铁的吸收,预防缺铁性贫血、预防细胞癌变、收敛止泻、止血、止痢、解除生物碱与重金属毒性、促进消化等。石榴含钾元素丰富,而含钠特别少,适合水肿病人食用。

空腹喝牛奶

空腹喝牛奶,肠道中乳糖酶的活性低下或缺乏时,可能会引起腹泻等症状。牛奶中的乳糖需要经过乳糖酶的分解,其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液,为人体所吸收。如果小肠中没有乳糖酶或活力低下,乳糖就不能被分解,而原封不动进入大肠,并被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气,于是会出现腹泻

碳水化合物食物有哪些

谷物:水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等。糖类:蜂蜜、糖果、白糖等。薯类:番薯、马铃薯等。豆类:绿豆、扁豆、豌豆等。水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。

跳绳减肥法

首先用双脚跳,逐渐过渡到两脚轮流交替跳。每5分钟为一节,每天可跳5~6节,每周跳6天,逐渐适应后,可根据个人情况逐渐加量。跳绳若能保证每分钟120~140次的速度,1小时可燃烧的热量为600~1000卡。

高蛋白食物有哪些

畜类如猪肉、牛肉、羊肉等。禽类如鸡肉、鸭肉、鹅肉等。水产品类如蟹、虾、鱼等。4类、蛋类及其制品。豆类如黄豆、青豆、黑豆、豌豆、蚕豆等。

dha是什么

DHA俗称“脑黄金”,又名二十二碳六烯酸,既是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素,又是构成大脑和视网膜的重要成分,具有促进神经细胞发育、增强记忆力的作用。以下食物中富含DHA:乳类:母乳。鱼类:蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼等。干果类:核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花子等。

怎么瘦肚子

合理饮食,多吃蔬菜和水果,按时进餐,保证营养,不挑食。适当运动,揉擦腹部、体转、高抬腿、仰卧起坐、扭髋小跳。腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法,适合于腰部局限性的脂肪堆积,并伴有轻度皮肤松弛者。

发物有哪些食物

肉类:公鸡、猪头肉、鹅肉、牛肉、羊肉、狗肉、猪蹄等。蛋类:鹅蛋、鸭蛋等。水产类:带鱼、黄鱼、鲤鱼、虾、螃蟹等。蔬菜类:竹笋、香菇、韭菜等。水果类:荔枝、芒果、菠萝等。