如何营造良好的减肥环境?
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如何营造良好的减肥环境?
向红丁 (审核) 主任医师  |   北京协和医院 内分泌科
创建:2011-08-08
减肥是与“食欲”本能的战斗,如果单独一人去面对进食的诱惑,的确非常困难。因此当您减肥,而且您的家人或同事又都支持您的减肥计划之时,他们都可以成为您的同盟。这样,当您想大吃大喝时,应该有人及时提醒、阻止;在交际应酬时,就不会有人勉强您喝酒或吃东西,而且有人在一旁敲敲边鼓、挡挡驾,从而使您既可以轻松愉快地参加社交活动,又不会打乱减肥的计划。所以不要自己偷偷摸摸地减肥,一定要光明正大、乐在其中,才容易成功。良好的减肥环境是成功的保证。此外,寻找一名与自己经历相似的减肥伙伴并肩战斗也是一个好办法。减肥伙伴可以使减肥过程更加愉快,不感到单调乏味。尤其是在运动锻炼过程,更能够互相鼓励、互相监督、互相促进。如果减肥者已经选好了自己的减肥伙伴,就需要两个人能够有效地沟通,仔细讨论将要执行的计划。尽可能罗列出可能遇到的困难以及解决的方法,以及两个人如何密切协作。在计划执行中,两人彼此关注对方,在饮食、运动上互相找出优、缺点,对症下药。在改正过程中,为取得的成绩而积极互相鼓励,增加自信心;在发生困难时互相寻找原因,尽量改正;同时在控制不住的放纵吃喝时及时制止。总之,有一个“善解人意”的伙伴,为减肥营造了良好的减肥环境,也为成功奠定了基础。
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