老人预防骨质疏松该注意什么?
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老人预防骨质疏松该注意什么?
顾羊林 副主任医师  |   无锡市第二人民医院 骨科
创建:2015-12-17
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骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少,即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少,即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折后、恶性骨肿瘤、关节运动障碍等。临床表现为骨痛、骨压缩变形,甚至牙齿松动、脱落、骨折等。治疗应改善营养、适当锻炼。补充钙、维生素D、维生素C或性激素、降钙素等。


如何预防骨质疏松,延缓其进程呢?我们建议老年人做到以下几点:

(1)生活要有规律,戒烟限酒。

(2)不能偏食,要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物,多喝牛奶非常有必要。

(3)加强锻炼,平时经常有计划地参加户外活动,如打太极拳、散步、慢跑等,运动量要根据自身的体质来定,同时要经常晒太阳。


(4)服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克,而根据我国饮食习惯,每天摄入钙的量远远低于正常需求。因此建议可适当地服用补钙药物和维生素D。


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