运动对于痛风患者的十大好处
权威
科普
运动对于痛风患者的十大好处
李长贵 主任医师  |   青岛大学附属医院 代谢性疾病科
创建:2011-11-18
77888次 写评论 6

1.运动有助于痛风患者减轻体重

痛风患者体重超标(超重或肥胖),既不利于降低体内的高血尿酸水平,也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此,减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。

编者需要指出的是,运动减肥需要与一定的节食相结合方可有效。因为,在运动进行大约5分钟时,首先是消耗糖原;运动持续半小时至1小时后,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应。因此,运动持续越久会消耗掉越多的脂肪。如果不节食,即使运动持续1小时,只能把食物里的糖原和脂肪消耗掉,却消耗不掉人体内积存的脂肪,因而这样的减肥效果收效甚微。

只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥,有利于预防和治疗痛风,同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助,痛风患者何乐而不为呢!

2.运动带来快乐

“我运动,我快乐”!编者在临床观察到,精神状态以及情绪上的变化,如愤怒、郁闷、忧愁、烦恼和紧张等都是诱发痛风性关节炎急性发作的重要诱因之一。“人生在世十有八九不顺利”,生活中不尽人意之事形影相随。对于痛风患者来说,如何消除这些诱发因素呢?编者建议,除了“自我修养”在主观上控制个人情绪之外,还可以通过选择自己喜爱的运动方式去运动,在运动中使得紧张情绪得以放松,郁闷、愤怒和烦恼的情绪得以宣泄,从而获得精神上的愉悦。运动过后带来的是海阔天空的好心情。运动对于情绪上的舒缓和减压,以及运动在精神层面上带给人们的轻松和愉悦,以及运动在“疾病的精神疗法”中不可取代的作用,早已得到运动心理学家和医学疾病专家的肯定。

3.运动促进人体的新陈代谢

人们常说,“走跑运动,身体大扫除”。运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。人们常说的“运动汗为贵”,就是指通过“运动汗”,加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看作是进行一次身体的大扫除。中医讲究人体的“阴阳平衡”,运动的过程,其实就是达到阴阳平衡的过程。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动,在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的“神奇”功效。

4.运动可以缓解关节和肌肉的疼痛

运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员,在剧烈的运动比赛时突然受伤(如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折),当时往往并没有感觉出太大的疼痛,甚至可以继续完成比赛。平时喜欢运动的痛风患者大都有这样的体会,当关节或肌肉出现如本书“治疗篇”中所讲的疼痛程度评分在1分和2分时,通过运动,会明显感觉疼痛的缓解甚至消失。临床中有位喜欢运动的患者体会到,当关节出现隐痛时进行运动,先喝上一大杯蜂蜜加苹果醋水,运动后再及时补充水分,喝一些苏打类饮料,服用1~2片小苏打片(碳酸氢钠),尽可能多吃一些碱性食品,如牛奶、香蕉、葡萄和苏打饼干等;一番运动下来,隐痛通常会得到缓解甚至消失,并可控制痛风的急性发作。

5.运动提高人们的体质,增加抗病能力

一般来讲,经常参加运动锻炼的人群要比相对于缺乏运动锻炼的人群体质好的多,抵抗疾病的能力要强的多,感冒的次数要少的多。这是由于运动可以改善心肺功能;运动时血管扩张,血流加速,促进了机体的新陈代谢,从而大大提高了人们的体质,增强了身体抵抗疾病的能力。编者观察到,来中心就诊的痛风患者中,因伤风感冒引起痛风发作的实例是屡见不鲜的。显而易见,体质和抗病能力的提高对于痛风患者来说是非常有益的。

6.运动改善和提高痛风患者的生活质量

饮食和睡眠的好坏直接关系到痛风患者生活质量的好坏,生活质量的提高能够有效的预防痛风的发作以及并发症的发生。运动在消耗能量的同时,要燃烧体内多余的脂肪,加快机体的新陈代谢,促进体内代谢废物的排出,同时改善睡眠质量和肠胃的消化吸收功能。经常坚持运动锻炼的人,几乎个个都吃得饱,睡得香,精力旺。正如俗话说:“身体倍棒,吃饭倍香”。经常参加运动的人,往往显得年轻而富有活力;相比之下,不经常参加运动的同龄人,精神面貌差异很大。

7.经常参加运动的人乐观、豁达和坚强

运动心理学家指出,从精神层面上讲,运动有一个很重要的功能,即通过运动锻炼,可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。医生建议痛风患者,时常保持乐观豁达的情绪,有利于痛风病情的控制和治疗。

另外,痛风患者在日常饮食方面要注意忌口。“忌口”这项“任务”几乎要伴随痛风患者的终生。这项任务既“困难”又不“困难”,关键是需要毅力,而且是需要“坚强”的毅力。许多痛风患者正是由于缺乏这种坚强的毅力而功亏一篑,从而导致血尿酸水平的陡然上升,导致痛风性关节炎的反复急性发作。如此看来,也许唯有运动才会让痛风患者变得更加坚强,更加有毅力!

8.运动是患者配合医生诊治的最佳手段

医生通常都会要求痛风患者在可能的情况下,尽量进行一些适宜的运动,这对于配合药物治疗是十分有益的,特别有助于患者在痛风缓解期,以药物的最低维持量使的血尿酸控制在理想水平。

运动时由于血液流动的加快,使得身体的体温升高,汗毛孔扩张,汗液大量排出,体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外,血液中的少部分尿酸同样也会随着汗液排出体外,因此也有“排汗就是排酸”之说。如果说体内的尿酸排泄主要通过两条渠道──小便和大便,那么“运动汗”为人体的尿酸排出开辟了第三条非主渠道。运动时如果患者注意比平常补充更多的水分,在排汗的同时也保证尿液的排泄量,双管齐下,更有利于体内尿酸的排泄。

9.运动使身体关节保持润滑和灵活

相比不参加运动的人,平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说,关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动,可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性,平时就不太容易受到损伤。因此,编者建议,在病情允许的前提下,痛风患者应当经常保持运动,以保证身体良好的协调性和灵活性,避免关节受到损伤,不给痛风留有急性发作的诱因。

10.运动可以增强骨密度防治骨质疏松

痛风患者若同时伴有骨质疏松症,是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害,伴有骨质疏松症的痛风患者更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼,尤其是室外运动,既可以呼吸到新鲜的空气,同时在阳光的照射下又增加了体内钙质的合成,在提高心肺功能同时,也增强了人体的骨密度,可以有效的预防骨质疏松症的发生。

相关科普
我来说两句 登录|注册
验证码:
换一张
来自211.161.*.*的匿名网友: 2016-10-29 14:39
痛风是体内的尿酸浓度太高了导致的,所以当务之急是把尿酸降下来。这就要做到饮食的正确。比如不能吃高嘌呤食物呀,不能喝酒啊,多喝水等。最好是搭配着【随帝降酸茶】调理,草本成分,安全无副作用,随帝降酸茶中 特含的碱性离子,进入人体后,会有效吸附于尿酸盐结晶之上,并且有效进行中和、溶 解、排出,达到彻底清除体 内最大致病因的目的。坚持每天两包【随帝降酸茶】月降尿酸五十到八十,吸收好的话可以达到一百,平稳降酸,控制痛风不复发。可以 去淘宝搜【随帝降酸茶专卖店】,就可以找到,有正品保证。不用谢我!
来自39.188.*.*的匿名网友: 2015-7-7 16:38
可以帮我解答一下现在肾的指标有180了怎么办好呢
红肠苹果: 2014-4-14 14:14
制定合理的运动方案
浩轩123: 2014-4-14 14:12
适当的运动
专家信息
李长贵专家工作室
收到礼物:
感 谢 信: 0
相关疾病
专家答疑