腰部扭伤是怎么引起的?
权威
科普
腰部扭伤是怎么引起的?
邱贵兴 院士  |   北京协和医院 骨科
创建:2011-03-31
7056次 写评论 0

腰部软组织(肌肉、筋膜和小关节等)的急性损伤,即为腰部扭伤,俗称“闪腰”。引起腰扭伤的原因主要有两种,一种是所承受的力超过了本人的脊柱所能承受的力的限度,引起了腰部组织的损害。例如在紧急情况下猛烈将过重的物体提起,或者在承重时,突然身体失去平衡,也可将腰扭伤。



另一种情况是在没有作好充分思想准备的情况下,突然去作一些动作。譬如你去搬一个东西,以为很轻,实际上很重,因此事前无思想准备,肌肉并没有足够的收缩,从而造成腰部扭伤。也有些腰部肌肉力量较差的患者,往往一些日常的小动作,如起立、打喷嚏等,也可将腰扭伤,因此做每件事情前,都应作好充分的思想准备,而且不要勉强作一些力不从心的事,以预防扭伤腰部。



扭伤的当时,患者多半能自己感到腰部有“咯”的一声响,随后腰部就发生剧烈的疼痛,不能活动,严重的甚至可使患者不能站立,只能俯卧。为了防止不必要的“闪腰”事故的发生,运动时必须做到如下几点:


1.练习前要充分做好准备活动,特别是腰部的准备活动,要做到身体微出汗为止。


2.练习时要遵守循序渐进的原则。如举重时,必须由轻到重。



3.加强腰、腹肌肉力量和伸展性的练习。这些肌肉增强了,可以避免本身的损伤。


4.正确掌握技术动作和运动量,不要勉强做负重过大的练习。


5.练习结束后做一做腰部放松练习,如有条件,可在练习后进行热水浴;对腰部进行自我按摩,以促进血液循环,消除肌肉疲劳。

相关科普
我来说两句 登录|注册
验证码:
换一张
来自221.216.*.*的匿名网友: 2013-10-12 10:52
打喷嚏真的可以扭到
来自123.116.*.*的匿名网友: 2013-10-10 10:13
搬重物的时候要留心 别使蛮劲
专家信息
邱贵兴专家工作室
收到礼物:
感 谢 信: 5
相关疾病
专家答疑