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从胎儿后期开始,人就有睡眠,出生后更是如此。如果按每人每夜平均睡8小时计算,那么一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间竟达20万个小时之多。

 

人的生命是可贵的,也是有限的,花这么多的时间在一项单一的、周而复始的、又不太了解内容的活动上,值得不值得?相信每个人都会问一个:“为什么”?

 

可是,对睡眠的研究虽然经历了很长的时间仍然不能说已经彻底搞清楚了。本世纪50年代以来,由于多导睡眠仪的发明和应用,人们对睡眠的认识已经深入了许多。

 

从初步的实验结果来分析,科学家发现睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。

 

根据观察,健康人能忍受饥饿长达三星期之久,但只要缺觉三昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉,以致难以坚持日常生活中的活动。

 

所以,睡眠对每个人来讲,都是绝对必需的、不可或缺的生活需要。

 

尽管睡眠对每个人是如此的重要,但是不同的人对睡眠的需要并不相同,一般说来,女性比男性所需要的睡眠时间略为多一些。有些人每夜只睡3~4小时就头脑清醒、精神饱满,但另一些人则每夜非睡10~12小时才能解乏,否则白天会头昏脑胀、无精打采、工作难以为继。

 

历史上有些名人以睡得少而著称,如拿破仑每夜最多睡4小时,但也有以好睡闻名的。所以就睡眠时间长短而言,每个人的要求都不会一样。

 

失眠的病人最好是自己和自己不失眠的时候比较,而不要和别人比较。目前对健康的成年人来讲,每夜平均睡7~9小时就已经足够了。

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