微信公众号

扫描二维码
医学+优质原创科普

微信小程序

微信扫码
在手机上浏览本网站

日光、空气和水是锻炼身体的三件宝。三浴锻炼是增强体质、预防疾病特别是感冒的好方法。
日光中的紫外线能使人体皮肤制造维生素D3,预防小儿佝偻病;紫外线有杀菌消毒作用,还有刺激人体造血、促进人体血循环的功效。新鲜空气含有充分的氧气,为身体特别是大脑不可缺少的物质,小儿脑生长发育迅速,氧的相对消耗量明显大于成年人,因此更需要呼吸新鲜空气。寒冷的空气可增强人体体温调节的能力和提高对寒冷刺激的耐受力。水的导热作用比空气大28倍,冷水刺激可提高神经系统兴奋性、增强各器官的活动,能提高人体对寒冷的适应能力。
三浴锻炼要结合日常生活、护理、游戏和体育活动进行。①户外活动:可同时得到日光和新鲜空气。除气象条件不允许外,一年四季都应坚持。根据季节和小儿年龄决定户外活动地点和方式。夏季在通风阴凉处,树阴下折射的紫外线是日光直接照射的40%。冬季在向阳背风的地方晒太阳或做游戏。每天应坚持户外活动2小时。②室内通风、开窗睡眠:较冷季节室内打开相当住房面积1/50的通风窗10~30分钟,可使室内细菌污染降低40%~60%。睡眠时室温不宜过热,可降至12℃~16℃。③冷水锻炼:应从夏季开始,水温在22℃~24℃。可用冷水洗脸、泡脚数秒至数分钟。如有可能每天冷水冲淋30秒左右。温暖季节可在冷水中游戏或游泳。三浴锻炼要循序渐进,持之以恒,必有效果。

温馨提示: 以上内容仅供参考,具体诊疗请遵循医生指导。 百科名医网版权所有,未经许可不得转载。