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1.在进餐后13小时之间进行运动;

2.不要在胰岛素作用的高峰期运动;

3.如进行高强度的运动,或进行强度较低但持续时间较长的运动时,可以考虑减少胰岛素的用量;

4.掌握自己对不同运动类型的血糖反应;

5.运动前检测血糖两次,每次间隔30分钟,以了解血糖是否稳定,如果发现血糖低于5.6mmol/L100mg/dl),马上吃一块含糖量5g的食物,如1块水果或3块糖果。1530分钟后再测血糖。总之,血糖低于5.6mmol/L100mg/dl)时不能进行锻炼;

6.如果进行剧烈运动或运动时间过长(超过1小时),可在运动过程中或运动后吃些食物;

7.在锻炼后24小时可能还需要加餐,这取决于运动强度及运动持续时间;

8.出现低血糖应该马上停止运动,立即吃一些易于吸收的糖果。

石家庄市第一医院  内分泌科 主任医师 吴韬


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