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健脾化湿远离慢性病

折柳 发表于 2016-08-02 09:29:26 [楼主]
主题:健脾化湿远离慢性病  

痰湿体质是一种常见的中医体质类型。研究发现,痰湿体质与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、中风等慢性疾病的发生有着密切的关系,痰湿体质最典型的特征是肥胖。入夏后,痰湿体质的人日常养生应做到三点。

起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时应多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。若运动后或被雨淋湿,均应注意及时擦干汗水和雨水。

运动宜渐进

痰湿体质多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、打球、游泳、练武术、做八段锦、练五禽戏,以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。

饮食要清淡

痰湿质的人饮食应以清淡为主,可常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食用,如白萝卜、包菜、韭菜、洋葱、荸荠、山药等。(来源:侯献兵 贾娜(河北省沧州中西医结合医院)/ 保健时报)

中国石 发表于 2016-08-02 14:35:46 [1楼]
健脾化湿远离慢性病
楚河 发表于 2016-08-02 21:19:46 [2楼]
包菜是什么东东?
荷香 发表于 2016-08-03 09:15:07 [3楼]
包菜就是卷心菜,是那种圆圆的裹在一起的白菜。
故园菊 发表于 2016-08-10 15:35:07 [4楼]
运动是加强体质的好方式,不过要循序渐进,不要急着给自己加运动量。
吴越 发表于 2016-08-31 16:20:11 [5楼]
健步和慢跑对增强体质很有帮助
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