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贫血吃什么?3种食物最快补血!

贫血吃什么?3种食物最快补血!
Apr 16, 2018 来源:

什么是贫血?

贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。

当贫血发生的时候,一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。

贫血的常见症状还包括:头晕、耳鸣、记忆力下降、苍白、食欲不振、四肢软弱无力、心跳加快、心脏搏动增强等;严重者甚至可引起贫血性心脏病、心力衰竭。而几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。



那么女人贫血怎么办?

中医将贫血称为“血虚”。而血生成的主要物质基础是水谷精微,也就是人体经过脾胃的作用所吸收的营养物质。这就说明了血虚与饮食和脾胃的功能有关。血为气之母,血虚后,还会导致气虚,所以贫血的人常常是气血双虚。所以,要治疗贫血,既要健脾胃,又要补气血。

因此对于贫血患者首先建议到正规医院诊治,其次适当的自我调理也有助于贫血的恢复。



1.饮食的调摄

主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等,平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

2.推荐一些常用补血食疗,有助于防治贫血:



(1)莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。



(2)当归羊肉汤:山羊肉400克(切块),黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

(3)枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞30克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

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